Felicidades doctora por su programa, le pido por favor si puede hablar sobre los ataques de pánico yo estoy tomando medicina pero necesito tomar algunas vitaminas, ¿Cuál me recomienda, gracias?
Estimado amigo,
Los trastornos de ansiedad y de pánico son bastantes frecuentes en la sociedad en que vivimos. Según mi experiencia, muchos inmigrantes sufren de estos males, ya sea porque hay factores genéticos que las favorecen y también condiciones biológicas al igual que las causadas por situaciones de la vida, como pérdida de familia, cambio de país, de posición económica y también por experiencias traumáticas vividas en sus países de origen. Si le añadimos a eso, que si eres indocumentado y que vives con terror de que te puedan sacar del país, y dejar atrás a tus hijos, la situación se empeora.
Me alegro que me pidas que dedique un programa para este tema, y así lo haré. También te agradezco que hayas tocado el punto de las vitaminas, ya que ciertas deficiencias de las mismas, como las del complejo B implican factores biológicos que pueden ser tratados ingiriendo suplementos de calidad.
Vamos a ver cuáles son las mejores vitaminas para los trastornos de ansiedad.
- Vitamina B1 , la cual puedes ingerir en alimentos como el esparrago, los pescados como el salmón, pero también puedes suplirlo, tomando la propia vitamina B1. La falta de esta vitamina puede causar agitación.
- La vitamina B2, más conocida como la riboflavina, la cual puedes encontrar en alimentos como el yogurt, la leche, y los aguacates, ayudan a calmar los síntomas de ansiedad y pánico.
- La vitamina B3, ayuda a calmar los niveles elevados de estrés. Cuando las personas padecen de estados de pánico, se les recomienda especificamente, esta vitamina (niacina). Tomando la dosis adecuada, previa consulta con el médico, te puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad considerablemente.
- Los alimentos que contienen en abundancia la niacina son la leche y los huevos, inclusive puede ayudar a calmar los síntomas de depresion.
- Podemos añadir a esta lista la vitamina B6 que se encuentra en los plátanos, patatas dulces, y ayudan tremendamente al sistema inmunológico.
- La vitamina B12, que garantiza el funcionamiento saludable del cerebro y del sistema nervioso. Así que uns Buena dosis del complejo de vitamina B te ayudaria, así como añadir las vitaminas C y D , estas dos combinadas con las B te ayudarían a bajar los niveles de estrés y de ansiedad.
En el programa hablaré de otros métodos para combatir estos síntomas de ansiedad, y pánico.
Espero haberte ayudado.
Doctora Isabel