Estimada Doctora Isabel:
Ayúdeme a comprender qué significa que tenemos que aprender a vivir en el presente. En mi caso siempre estoy esperando que ocurra lo peor. ¿Cómo puedo parar este comportamiento?
Gracias.
Estimada amiga:
Recuerda que nuestra paz mental depende en gran parte de que tan capaces seamos de vivir en el presente. Cuando nos preocupamos constantemente por cosas que sucedieron en el pasado o aquellas que imaginamos que sucederán en el futuro, terminamos sintiéndonos ansiosos, frustrados y hasta deprimidos. ¿Te has dado cuenta de que mientras más te preocupas por aquella reunión importante que tienes al otro día, peor te sientes? Por eso es importante aprender a vivir en el presente y disfrutar ahora de lo que mentalmente siempre estamos posponiendo: la felicidad.
Te voy a recomendar esta reflexión:
- Miremos hacia el futuro, ¿cuáles son tus mayores preocupaciones a corto plazo?
- ¿Cuáles son tus mayores preocupaciones a largo plazo? Mira tus respuestas cuidadosamente y responde a la siguiente pregunta sinceramente:
- ¿Cuántos de estos temores crees que realmente se van a materializar? Para ayudarte a contestar esta pregunta piensa en cosas que te han preocupado en el pasado y que han terminado sucediendo.
- Ahora haz una lista de todos aquellos planes y proyectos que sueñas con hacer algún día. Puede ser volver a estudiar, hacer un viaje u otro sueño que tengas.
- ¿Cuál de estos proyectos puedes comenzar a trabajar a partir de hoy mismo y cómo?
Ahora ponte manos a la obra. La acción es el mejor remedio a la preocupación. Comienza por un primer paso hoy, y por medio de esta reflexión, no te queda más remedio que vivir en el presente para seguir lo que quieres, un paso a la vez.
Buena suerte.
Doctora Isabel